從懷孕期間到產後，其實很多媽咪都會私訊或是留言詢問我吃的營養品，其實我自己沒有固定在吃的牌子，就像是今天要介紹的2024卵磷脂品牌推薦，我也是吃過很多間，有膠囊、也有粉狀的，我是懷孕後期就開始吃卵磷脂，一直吃到產後，今天就幫大家整理一下我吃過或研究過的卵磷脂評價！
先來聊聊如何挑適合孕婦的卵磷脂？
今天來分享我的退奶方法與退奶心得
我真的覺得自己非常棒，從懷孕的時候堅決不餵母奶到寶貝出生母愛大爆發
經歷了突然大漲奶，讓我絕望到不行在月中都不敢吃發奶的食物，天天想著要退奶還下定決心出月中就要「退奶」😂
卻又每次看到孩子這麼可愛，告訴自己再撐一下，牙咬著忍受著睡不飽、漲奶痛、每天認命四小時擠一次奶
結果撐著撐著11個月就這樣過去了～
各位，孕媽咪們！你們是不是也在為選哪款孕哺維他命煩惱勒><？別擔心 ! 這次我特地整理了 PTT 和 Dcard 網友們最推薦的，幫媽咪們省去選擇困難的煩惱！這次總共評比了7款高人氣的孕婦綜合維他命，幫你們輕鬆找到最適合自己的產品~
一、為什麼要吃孕婦維他命？
懷孕每個階段的營養需求都不一樣哦！初期要多吃葉酸，寶寶才會頭好壯壯～中期要多補鐵和鈣，寶寶的骨頭和血液才會健康💪最後幾個月要更多種的營養，幫助寶寶長大和準備生產^^就算平常均衡飲食，孕婦維他命還能補充額外營養，讓媽咪們和寶寶都健健康康的🥰🥰
二、孕婦維他命需要含有哪些營養？
葉酸
寶寶剛出生沒幾天，每天努力追奶，奶量也不錯！
但沒想到左右邊乳房突然異常疼痛，痛到身體發燙，痛到睡不著
上網查症狀，才知道是乳腺炎，生產算什麼，乳腺炎才真的讓人崩潰到痛不欲生！！！
第二次乳腺炎自學了手排奶，多補充卵磷脂，終於至今還沒有第三次乳腺炎。
麥媽跟大家分享一下哺乳期遇到塞奶、乳腺炎的記錄跟處理方法，第一時間要做對，才不會痛太久！
餵奶遇到乳頭小白點跟母奶硬塊大家的做法是什麼 ? 歡迎下方留言跟我一起討論唷
這篇是我與小白點、大硬塊奮鬥的心得文~~
最近我的乳頭一邊是水泡，另一邊乳暈上有一個小白點，後來小白點開始惡化
因為BB可以連睡八至十小時，也因為懶不想起床擠奶，結果左邊乳房發現第一個母奶硬塊，剛開始時只是一小點硬塊，上網看到媽媽們處理乳頭小白點方式都是用消毒的針刺破，於是就跟著照做，小白點真的就這樣消失了
經歷乳腺炎後我常再想
我太偉大了，怎麼有辦法忍受這種痛不欲生阿!!!!!
當下就像昆凌說的『厭世』
對可以順利渡過那『厭世』階段的我感到佩服
但也非常確定告訴自己""好好哺乳，千萬別再遇上第二次乳腺炎了""
＝＝＝高麗菜冷敷到底該如何敷作法很簡單＝＝＝
準備高麗菜大片葉片6片，將高麗菜的葉片去梗整平及洗淨，裝進塑膠袋，置冷凍庫冰凍３小時；冰敷時平躺，將葉片覆蓋在乳房上，乳頭及乳暈不要冰敷，葉片上覆蓋一條乾毛巾吸水，請於餵奶或擠奶後冰敷，可冰敷３～４小時，一天冰敷２次。
❤選擇綠色的高麗菜葉。
❤如果高麗菜葉太大或太硬而無法包住乳房，用擀麵棍等東西將高麗菜葉壓一壓再使用。
每次回老家，都聽到我媽在念關節疼痛，其實老人家都容易因為關節退化，有疼痛的症狀，就是所謂的退化性關節炎隨著老化與日積月累的磨損，人到了一定的年紀後，很容易就會有退化性關節炎的症狀，只要關節承受重量、天氣變化，就會讓人感到無比疼痛，非常難受。
左邊我媽，右邊我阿姨
我媽和我同住個縣市，但不同區，我大概兩周回去看看我老媽，我也跟老媽說了好多關節要注意的事項，也很了好幾種關節保養的營養素給她吃，沒有住在一起的情況，除了發LINE提醒，也只能叫我弟多叮嚀她要記得吃，看著她這樣很心疼，晚輩能做的應該就只有這些，因為關節是自己的，除了吃以外，生活習慣、運動也要兼具，關節長在自己身上，要自己顧呀！
建議食用有抗發炎效果的食材，像是大蒜、 洋蔥、巴西里、水田芥（西洋芹）、芹菜、檸檬等，多吃新鮮蔬果、全穀類、豆類、家禽類的瘦肉、冷水魚，以及健康的油脂來源如橄欖油、堅果、種子及酪梨。
