產假結束前一週,媽咪開始調整作息及建立母乳庫,有助於媽媽維持母乳分泌量,

以避免剛返回職場因工作壓力而導致母乳不足,親餵的媽咪們在產假結束前,可以開始練習用手擠奶、或是開始使用擠乳器來作調整。

 

媽媽返職場的擠乳建議時間表:
(1)早晨出門前先親自哺餵寶寶,或提早至公司擠乳。
(2)午休時間。
(3)下午利用工作空檔擠乳一次。
(4)下班前先擠乳再回家,或回家後親餵寶寶,有助泌乳激轉的維持。

職場媽媽哺乳配備:
♥冰箱、冰桶、冰塊/冰寶
♥在儲存母奶的容器外註明時間、日期
♥母乳不要裝滿整個容器(冷凍時膨脹可能將奶瓶脹破、一次喝不完)
♥容易乳腺阻塞的職場媽咪可備一盒卵磷脂。

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乳母的儲存或回溫:

母奶保存   

提醒一下,母奶保存請謹記333原則 ,室溫3小時、冷藏3天、冷凍3個月。

母奶保存、母奶解凍、溫母奶須知

 

另外看完以下文章,看完保證職場媽媽當得很輕鬆唷!!!

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上班加上餵母奶,有些媽咪可能會吃不消,如果不幸因為上班而選擇斷奶之路的媽咪們,

千萬別硬是忍住奶水不擠出來,很容易乳腺炎上身喔 !

輕鬆退奶5方法,自然退奶不費力  

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