目前日期文章:201403 (2)

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女生經痛真難熬,只想躺在沙發上敷著熱敷袋放鬆,或是喝黑糖薑茶紓緩不適。生理期不只會有下腹疼痛,並且容易讓臉色差,或帶來腰痠與背部不適。

以下3招能幫助緩解生理期腹部疼痛的瑜珈動作,如果勤快照著做,還可以避免在生理期時不小心增加的體重。

1. 雙手後扣:

坐在瑜珈墊上,雙腿平置身前,左腳膝蓋彎曲,右腳伸直在瑜珈墊上,位置比右臀向外一點,右臂舉起,身體盡量向前傾,右臂先向右大腿內側伸展,再伸向 背後。左手繞過左腿外側,向後握住右手,如果雙手無法握緊,可以拉一條毛巾。身體向前彎,停在這個姿勢,換氣5-8次,換邊再做一次。

圖為雙手後扣。(圖片/取材自《Health.com》)

2. 伸展跨式:

麥麥辣媽 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

身邊好多朋友都喜歡醜筆頭

自己也慢慢開始喜歡上KOBITOS ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~~ ~

全家最近剛好有再集點 超可愛的

為了集到點數 我可是每天到全家報到 吃著微波食品  

終於 集到拉~~~

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